もう「水分補給」だけでは足りない！細胞から潤す酷暑対策

酷暑を元気に乗り切るには、水分補給だけでなく身体を内側から整えることも大切です。
細胞の潤いを意識した、新しい暑さ対策を始めてみませんか。

＼水を飲んでいるのに不調／
それ「細胞内脱水」のサインかも

「細胞内脱水」とは？

汗で水分とミネラルが同時に失われると、水だけを補給しても尿として排出されやすく、細胞まで潤いが届きにくくなります。

水分だけ補給

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体内のミネラルが薄まる

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余分な水分を排出

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細胞まで十分な水分が届かない

水分＋ミネラルを補給

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体内のミネラルのバランスを保つ

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水分が体内に保持される

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細胞までしっかり潤う

細胞から潤す3つのアップデート習慣

• 水だけに頼らない補給

  ミネラルの補給を意識しましょう。また、欠食しないことも大切です。

  

  汗をかいた時はスポーツドリンクなど
  朝食も欠かさずに！

• 自律神経をいたわる休養

  室内外の温度差に注意し、十分な睡眠と休息で自律神経を整えましょう。

  

  エアコンを上手に使い休息を

• 細胞を支える栄養を補う

  核酸・アミノ酸・タンパク質など、細胞を内側からサポートしましょう。

  

酷暑に負けない！注目の栄養素

• ビタミンB群

  エネルギー産生をしっかりサポート。

• カリウム

  体内の水分バランスを整える。

• タンパク質・アミノ酸

  筋肉など身体づくりの土台を支える。

• マグネシウム

  筋肉や神経の働きを支えるミネラル。

• 核酸

  細胞の健康維持を支える成分。

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夏の温度差にも注意しよう

夏は室内外の温度差が大きくなりがち。身体を冷やし過ぎないよう工夫しましょう。