若々しい笑顔はココがポイント！表情筋の鍛え方

手や足と同じように、顔にも筋肉があります。
意識することは少ないかもしれませんが、実は、美肌と自然な笑顔を支える大切な筋肉です。

表情筋とは？

表情筋とは顔面や頭部、頸部などにある筋肉の総称です。全体では約30種類あり、目や口を動かして表情をつくり出すだけでなく、瞬きやしゃべる、食べるなど、日常生活に欠かせない働きも担っています。表現が控えめな日本人の場合、20％ほどしか使われていないともいわれますが、自然な笑顔のためには表情筋がきちんと働くことが必要です。

顔のシワ・たるみの原因に

表情筋が他の筋肉と異なるのは、骨ではなく皮膚に直接ついていることです。このため、衰えると皮膚のハリを支えられなくなり、シワやたるみの原因に。きちんとスキンケアをしているのにハリが感じられない時は、表情筋に注目してみましょう。

表情筋も使わないと衰える！？

運動しないと筋力が落ちるように、表情筋も使わないと衰えます。人と会って話したり笑ったりする機会が少ない方は要注意。また、スマホやPCの画面を見つめる時間が長いと、目のまわりの筋肉が凝り固まって表情筋が衰えやすくなります。

日常生活で表情筋を使う方法

表情筋は、ちょっとしたクセや習慣を見直すだけでも鍛えることができます。
無理なく、日常生活のなかで習慣づけて、若々しい表情とハリのある肌をキープしましょう。

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  おしゃべりする時は
  表情豊かに

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  TVを見る時などは
  喜怒哀楽の表情を大げさに

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  左右の歯を
  バランスよく使って食べる

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  風船のように
  頬を膨らませる