「見る」は充実した毎日の基本！クッキリ見えていますか？

近ごろ何となく見えにくいと感じたら、それは目の機能が衰えている証拠かも。
きちんとケアしてクリアな視界を守りましょう。

"「見る」メカニズム "

目の仕組みはカメラに例えることができます。目から入った光は角膜と水晶体でピントが調整され、網膜に像が映し出されます。その像が視神経を通じて脳に伝えられると、私たちは「見る」ことができるのです。このメカニズムのなかで、加齢の影響を受けやすいのが水晶体や網膜。これらの老化が進行すると、さまざまな目の病気の原因となるので要注意。見えにくくなると生活の質が下がるだけでなく、脳の働きの低下につながるという指摘もあります。

" 目の衰えは加齢だけじゃない！"

近年、若い人でも目の不調を訴える方が増えています。その原因のひとつがスマホやテレビ、パソコンなどのブルーライト。網膜まで達して目の機能に影響を与えるといわれています。また、パソコンなどの作業に集中するとまばたきの回数が減り、涙の分泌量が減少するため、ドライアイに悩む方も。肩こりや頭痛、疲労感など全身の不調につながることもあります。

" クッキリ見るための生活習慣 "

目の衰えを加速させる原因は、毎日の生活のなかに潜んでいます。健康の大敵である過度の飲酒や喫煙は避けたいところですが、まずは自身のライフスタイルを点検して、以下の習慣を心がけましょう。

• 目のまわりを温める

  

  蒸しタオルやホットアイマスクを使ったケアを。血流が促され涙の成分が安定します。

• ストレスを溜めない

  

  ストレッチや軽い運動などで全身をほぐし、ストレスを溜め込まないようにしましょう。

• 十分な睡眠をとる

  

  1日で溜まった目の疲れを回復させるためには、しっかり睡眠をとることが大切です。

• 外出時は紫外線をケア

  

  目も紫外線ダメージを受けます。外出する時はUVカットのメガネやサングラスで対策を。

• パソコンやスマホ画面から目を離す

  

  作業時間を減らしたり、定期的に休憩を挟むなど、意識的に目を休める時間をとりましょう。

• 無理せず老眼鏡を使う

  

  必要に応じて老眼鏡を使いましょう。無理をすると緊張性の疲労から頭痛・肩こりの原因に。