キレイも元気も大切だからめざせ！健康的ダイエット

肥満はさまざまな健康リスクを招く要因となります。しかし、極端なダイエットをするのではなく、体の中からアプローチする「キレイサイクル」を身につけてイキイキとした毎日を過ごしましょう。

見た目の問題だけじゃない！ 肥満が招く健康リスク

どこへ行っても冷房が完備されている今日、夏は代謝が低下することもあり、かえって太りやすい季節といえます。肥満は見た目だけの問題ではありません。さまざまな健康リスクをはらんでいるので、十分注意が必要です。
まず、体重の増加によって骨や関節への負荷が大きくなることがひとつ。腰痛や膝痛の原因となるだけでなく、転んだ時に骨折するリスクも高まります。
そして最も注意したいのが、糖尿病や高血圧などの生活習慣病。肥満をそのままにしておくと、メタボリックシンドロームを引き起こし、さらに重篤な病気につながりかねません。

＼ ダイエットを成功に導く３つのポイント／

失敗しないダイエットのコツは、カロリーを燃やして太りにくい体をつくること。つまり、基礎代謝を高めることにあります。

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  偏った食事によるダイエットは各栄養素が不足するなど、さまざまな健康リスクにつながります。カロリーと同時に栄養バランスにも気をつけることが大切です。

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  適度な運動をすることで筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることが重要。実際に、筋肉量が少なく基礎代謝が低下しているため、減量がうまくいかないという人もいるようです。

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  「腸活」（＝腸内フローラを整える）は今やダイエットの新常識といわれるほど、肥満と深い関係にあります。腸内の善玉菌をサポートし悪玉菌を遠ざけることが大切です。