かっこいい男のための健康的ダイエットのススメ

薄着になってぽっこりおなかが気になったら、ダイエットを始めるタイミングです。
女性の話だと思っていたら大間違い。近ごろ話題の、男性の肥満とダイエットについて考えてみましょう。

成人男性の3人に1人は「肥満」?!

女性より男性の方が肥満率が高い、というのをご存知ですか。しかもここ5年ほど増加傾向にあり、なんと成人男性の3人に1人は「肥満」というデータもあります。その傾向が一気に高まるのが30代から40代にかけて。お酒の席などで高カロリーな食事をする機会が増え、日々の忙しさから運動不足になりがちな年代ではありますが、健康的な人生を送るためには、男性こそダイエットに取り組むことが大切です。

肥満者（BMI≧25kg/m2）の割合の年次推移（20歳以上）

参考：厚生労働省が発表した令和元年「国民健康・栄養調査」

「リンゴ型」肥満は要注意

女性の場合、お尻や太ももなどに皮下脂肪がつく「下半身太り」が多く、その体型から「洋ナシ型」と呼ばれます。男性はおなかを中心に内臓脂肪がつく「上半身太り」が多く、「リンゴ型」と呼ばれます。女性の場合も閉経後は「リンゴ型」に移行することがありますが、内臓脂肪は生活習慣病を招くリスクが高いため、要注意です。

• リンゴ型

  

• 洋ナシ型