ダイエットのポイント

ダイエット成功のカギは、バランスのよい食事と運動。
自分に合ったスタイルで始めましょう。

point

• コントロール

  ダイエットの基本はカロリーコントロール。
  脂肪や糖質の摂取を抑えながらも、バランスよくしっかり食べましょう。
• カット

  糖質を摂りすぎると体脂肪として蓄えられてしまいます。吸収を抑えるには、野菜などと一緒に摂るのがおすすめです。
• チェンジ

  タンパク質やビタミン・ミネラル類をしっかり摂って筋肉量をアップ。痩せやすく太りにくい体に生まれ変わりましょう。
• バーン

  内臓脂肪を燃やすには有酸素運動がおすすめです。
  1日1時間程度のウォーキングでも、1カ月ほどで効果が実感できます。